我在怀孕期间和许多孕妇一样,担心会发胖。好在我原来就是个健身教练,运动量一直比较大,怀孕五六个月时还在带课。以后虽然休息了,我仍天天爬楼,从心里就没把自己当成孕妇。直到怀孕的最后两个月,身体明显“发福”,使我的失落感也明显地强烈了。不过,我暗下决心,一定要做好产后恢复和训练。在那些日子里,我收.....【详细】
     做母亲的感觉很好,但在喜得宝宝之后,许多产妇又要为恢复苗条身材而头疼。美国的一项研究显示,孕妇在生产后只要每天坚持走路,减少看电视的时间,就能轻松减掉赘肉。   美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说,他们利用一年时间,对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性.....【详细】
     十月怀胎,盯着肚子一天天隆起,心里满是骄傲:从此以后,我就是孩子他妈了!   一朝分娩,日日站在秤上称体重,看着数字蹭蹭地往上窜,心急如焚。   大腹便便带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺,怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪?难道.....【详细】
       10大饮食原则   1.平衡膳食   这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。     2.多喝开水   多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,.....【详细】
2019-9-11
     生完孩子,简直浑身都是多余的脂肪!要消灭这些顽固的家伙,实施“各个击破”的战略会收到事半功倍的惊喜效果。   1.瘦脸运动   A 照着镜子移嘴,把嘴部周围肌肉尽量向上方移动,保持6秒,然后向下和左右3个方向做同样的动作。重复3次。   B 保持闭口状态,用手指将嘴角向上拉升,保持20秒。   C 抬头向上.....【详细】
     坚持运动能够减肥,好多妈妈都知道这一点。但是,运动方式那么多,哪一种对keep fit最有效果呢?以下10大运动项目将明确你的选择。   1.最悠闲的减肥运动——散步   散步也能减肥,这对不喜欢高强度运动的妈妈来说,一定是个好消息吧?没错,只要坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在.....【详细】
     不愿意运动,又想恢复曼妙身材,有可能吗?懒人减肥自有一套,遵循我们提倡的“五要五不要”,健健康康早恢复!   减肥五要   √1.舒服按摩好身体   按摩减肥通过手指促动脂肪,使其柔软,容易燃烧。特别是缺乏运动,积存在腰间的脂肪,反复按摩,效果非常明显。对于不同的身体部位,按摩的手法都各有差异,.....【详细】
2019-8-28
     减肥是每个新妈妈必经的阶段,想尽各种办法,用尽各种招术,一来二去,自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步,减肥的方法也日新月异,听听这些“过来人”的减肥新经吧!   1.刚生完宝宝,我晚上是自己带的,给宝宝喂奶,换尿布……也就带了一个星期左右吧,我就轻了五斤,看来这个办法还真是挺减肥的。   2......【详细】
     今年是猪年,第一拨幸运的妈妈们除了为“猪宝宝”的到来而喜悦外,是否也在为走形的身材而苦恼呢?下面是为“猪妈妈”们准备了瘦身三部曲,帮您快速恢复窈窕身材。   第一部:树立正确观念   专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全.....【详细】
     猪年刚过,“猪宝宝”就争先恐后降生,沪上第一个“产妇公寓”应运而生。传统概念里,产妇应该在家坐月子,如今要上“产妇公寓”;原先,产妇由亲人悉心伺候,如今动辄依靠月嫂,还有月子餐公司送餐上门……概念的转变得到一部分人的支持,也遭来了一些反对的声音。你会尝试“月子新坐法”吗?家人的意见统一吗?最后.....【详细】
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